京都市障害者スポーツセンター

~水の特性を活かして~

水中運動にはメリットがたくさん!!
その主なものとして...
* 水中では浮力があるから...
膝や足首などの関節にかかる体重の負担が軽くなり、痛みが和らいで運動できる。
* 水中では抵抗があるから...
①バランスがとりやすい。
②運動量を調整しやすい。運動量を上げたい人は動くスピードをあげてみよう！

注意!!
①適度な疲労を感じる程度で！
水中での運動は思ったよりも運動量が多いものです。
②ストレッチのしすぎに注意！
陸上よりも筋肉が伸ばしやすくなっています。
③呼吸を止めないで！
※水中ウォーキング、水中エクササイズの実技については、指導員がご指導します。お気軽にお声掛けください。